把便秘称做“百病之源”相信许多医师也赞成。便秘直接带来的就是“宿便”，宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。
在肠道内的战争中，如果有毒菌占了上风，肠道运动就会受到阻碍，肠的蠕动和肠内绒毛的摆动都会减弱，造成大量的大便残渣积存在大肠的皱褶中，形成宿便，最多的时候，大肠中的宿便会达到4.5千克，成为严重的累赘。
新的大便受到宿便的阻挡，很难排出，好不容易排出来了，此时肠并未吸收水分，所以经常会拉出软便，由于大便呈膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。
因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质，这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。

便秘形成的机理
      你知道吗？小肠的衬里，铺了数百万的叶状绒毛，自小肠的黏膜里突出来，足约26尺长。它们像小指头般不停地前后摆动，就像是唱片的槽一样。当咽下的食物，在小肠发酵或腐化而使化学作用反常时，它的生成品一定会刺激脆弱的肠衬细胞。肠要是不尝试尽快摆脱这些刺激物，去造成腹泻，就会让小肠痉孪，以便刺激物不能再向前推进，因而形成便秘或肠道阻滞。小肠就是以接受好食物或排斥刺激性食物（通常是呕吐或腹泻）的方式，来作为保卫人体不受有害的食物或毒物伤害的第一道防线。
    正如约瑟夫•康拉（Jlseph Conrad）所说：[你不能忽略良好的消化系统的重要性。生命的喜乐……有赖一个健康的胃]；反之，一个不良的消化系统，会使人疑虑不安，摆脱不了死亡的思想和阴影。肠道摆脱了它所担负的毒物后，身体立即便会有魔术般的转机。

提防便秘变癌变
       有人说：我大便硬，也经常便秘。 “大便硬”就是大便所含的水分低于70%的状态。
      “每天没有规律地排便”就是便秘。
      “机能性便秘”这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。
      “器质性便秘”这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。
绝大多数的人都是患机能性便秘。而机能性便秘又分为“一时性便秘”和“习惯性便秘”二种。
      因旅行、搬家等生活环境改变，或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，含量减少，胃或结肠的排便反射不够充分，也是其中的原因。
因大肠的排泄作用，持继减低所引起的便秘，称为“习惯性便秘”，“弛缓性”、“直肠性”、“癌变性”三种类型。 
      中国人的慢性便秘，有一半以上是属于“弛缓性便秘”。内脏下垂或体质虚弱的人，很容易引起这种类型的便秘。
      “痉挛性便秘”是因感情或情绪的变化、精神上的压力所引起的。这种便秘没有腹泻的感觉，拉出来的大便是一颗颗硬硬的，就像兔子的大便一样，每天常重复着便秘和腹泻，是“癌变性便秘”。
      在采取对策时，至少必须先弄清楚是属哪种类型便秘。另外常用药物灌肠，也会使大肠的运动能力降低，导致便秘的发生。如果能找出便秘的原因，就无需太担心，只要能去除病因，就可以解决便秘的问题。原因不明的便秘，必须尽早去看医生。
      便秘，在最初的时期不会感到不快感。随着慢性化的发展，腹部会下垂，从而陷入苦痛和食欲不振中。如果是女性，则容易出现皮肤粗糙、粉刺、皮肤屑等，从而给美容带来很大的麻烦。如果观察一下其肠内的菌群环境的话，则可以看到有害菌与有益菌相比，有害菌占据了优势，并制造出大量的有毒物质。在有害物质中，发出臭味的物质并不少，如氨、硫化氢、吲哚、粪臭毒等。如果体内产生了大量的此类发臭物质的话，它们可以被肠道吸收，经血液进入皮肤，使体臭变得更强烈。
      另外，便秘还可引起血压升高，容易产生致癌物质、促进老化、肩部发酸、容易精神焦躁等害处。
      口臭大部分也是便秘引起的。宿便在肠内长期积存，有害菌不断利用它们而产生有毒物质，便成了充满恶臭的大肠。口臭实际上是在肠内异常发酵产生的，有时是由此产生的气体而导致的。由大肠进入血液的气体，然后被运输到肺部，通过呼吸一起从口中排出时，就导致口臭。

预防和治疗便秘
      首先必须注意的是,不要故意地憋大便，因为时间长了，也就会渐渐地感觉不到要解大便的感觉，这种原因引起的习惯性便秘的人群很多。养成不管有没有要大便的感觉，每天都在规定的时间内去厕所的习惯是非常重要的。充分地摄取水分也是非常重要的。
      对于预防和治疗便秘最重要的办法还是健全肠内菌群的均衡关系。因此，首先最需要注意的就是饮食生活。避免偏食、饮食要营养均衡。特别要避开肉比较多的饮食，多吃大麦、稞麦等粗粮和马铃薯、地瓜等根类菜，蘑菇类、海藻类等食物。丰富的食物纤维也可以起到预防便秘的效果。